Istota zbilansowanej diety

Dieta zbilansowana charakteryzuje się tym, że nie zmusza do wprowadzania do swojego jadłospisu drastycznych zmian i ograniczeń. Dobrze zbilansowany jadłospis, dostarczy organizmowi niezbędną ilość składników odżywczych. Ich zrównoważone proporcje poprawią wydajność metabolizmu, a co za tym idzie ułatwią proces odchudzania.

Ta skuteczna dieta zakłada redukcję spożywanych w ciągu dnia kalorii do takiej wielkości, jaka faktycznie potrzebna jest do prawidłowego funkcjonowania. Nie należy od razu zmniejszać tej liczby o połowę, ponieważ spowoduje to zbyt duży szok zarówno dla nas jak i dla naszego organizmu, co w negatywny sposób wpłynie na ogólne samopoczucie. Głównym składnikiem diety powinno być chude mięso drobiowe jak i te pochodzące od ryb. Dostarczą one niezbędnych protein. Oczywistym faktem jest również to, iż dieta musi być bardzo bogata w warzywa i owoce, które zaopatrzą nasz organizm w niezbędne witaminy. Kolejną istotną sprawą jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Należy pamiętać, że w przypadku osoby dorosłej odpowiednia ilość pitej wody mieści się w granicach 2 litrów w ciągu dnia.

Węglowodany w diecie

Jak powszechnie wiadomo, węglowodany dzielone są na dobre i złe. Te, które nazywane są dobrymi węglowodanami dostarczają niezbędnej ilości energii. Nie powodują one podwyższenia poziomu cukrów i insuliny we krwi. Dieta zbilansowana powinna zawierać więc jak najwięcej tych dobrych węglowodanów, czyli węglowodanów złożonych. Są one zawarte na przykład w produktach pełnoziarnistych i warzywach. Niestety o wiele większą pokusę niosą za sobą niezdrowe węglowodany. Są to uwielbiane przez wszystkich przeróżne słodycze, ale również produkty notorycznie używane w każdej kuchni, czyli biały chleb lub biała mąka. Najskuteczniejsza dieta zawiera jak najmniej złych węglowodanów, które są bardzo długo trawione, przyczyniając się do wzrostu poziomu cukru we krwi. Skuteczna dieta odchudzająca, pozwala jednak na sporadyczne spożywanie ulubionych słodkich przekąsek, dzięki czemu staje się bardziej przyjemna i łatwiej jest ją utrzymać.